Zumba – cvičení, nebo tanec?
Datum Pondělí, Září 27th, 2010 at 21.12
Kategorie Celulitida, Cviky na zadek, Jak zhubnout, Zumba, posilování svalů | By kvaca |
Máte rádi tanec, ale myslíte si že tento pohyb nenahradi návštevu fitcentra, kde Vás to nebaví a stojí to mnoho úsilí a potu? Stačí spojit příjemné s užitečným a obě varianty budou naplněny! Zumba je přesně to, co jste mysleli, že není možné.
Zumba cvičení – co to vlastně je ?
Jedná se o sportovní aktivitu, spojující posilující cviky s kombinací tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. Kombinace rychlých a vášnivých tanců, jako je samba, salsa, mamba, či tanga ve spojení posilovacích cviků zaručuje velmi intenzivní a hlavně velmi zábavnou variantu formování Vašeho těla.
Průběh lekce
Většina klasických lekcí zumby trvá kolem jedné hodiny, kdy pomocí instruktora se nejdříve zahřejete a to na pomalejší hudbu s menší intenzitou a i jednoduššími kroky. Postupem času se intenzita se zrychluje, kroky jsou náročnější, ale nemusíte se bát, že tempo bude neúnosné. Zhruba v půlce hodiny je sestava i hudba nejrychlejší. Cílem zumby je totiž střídání pomalejšího a rychlejšího tempa, díky čemuž je cvičení nejefektivnější. Nejen proto, že se zapojí velké spektrum svalových skupin, ale hlavně dochází k nejoptimálnějšímu spalování tuků.
Jaké si vzít oblečení na zumbu
Pro lekce Zumby se nejvíce hodí volné a pohodlné oblečení. Nejlepší kombinací oblečení pro zumbu jsou dlouhé volné kalhoty a krátké tílko. Pokud ovšem nemáte a nechcete pořizovat speciální oblečení pro zumbu, postačí vám bez problémů i klasické oblečení pro fitness. Pro zumba cvičení jsou velice důležité dobré a kvalitní boty. Na těch se rozhodně nevyplatí šetřit. Dobré boty = nebolavé nohy = dobrý požitek ze zumby 
.
Druhy zumby
- Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky zumby, vhodné pro začátečníky.
- Zumba Basic Steps Level 2 – rychlejší a náročnější cvičení, více tanečních kroků.
- Zumba Gold – zumba určená starším nebo obézním lidem, kde se vyžaduje mírnější přístup při cvičení.
- Zumba Toning – kombinace poslilovacích a tanečních prvků za účelem spalování kalorií a zároveň tvarování těla, při cvičení se používají malé činky.
- Aqua Zumba – zumba vhodná například pro lidi po nemoci nebo jako rehabilitace, jelikož cvičení ve vodě je pro tělo příjemnější.
- Zumbatomic – cvičení určené dětem od 4 let do 12 let. V České republice existují také kurzy, které jsou určené i starším dětem.